Witaminy A i E
Witamina E, nie dość że jest Å›wietnym przeciwutleniaczem, to na dodatek ogranicza wpÅ‚yw wolnych rodników na nasz organizm, a także pomada w walce z cellulitem. Jej niedobór objawia siÄ™ suchÄ… skórÄ… na twarzy. W celu unikniÄ™cia niedoboru witamy E należy jeść duże iloÅ›ci kasz, orzechów, kieÅ‚ków zbóż i olei roÅ›linnych.
Jeżeli chcemy zlikwidować zmarszczki i zapobiec ich powstawaniu, musimy wzbogacić naszÄ… dietÄ™ w produkty zawierajÄ…ce witaminÄ™ A. Od jej obecnoÅ›ci w organizmie zależy grubość i elastyczność naskórka.
Przy spożywaniu tej witaminy w postaci preparatu należy uważać, żeby jej nie przedawkować, ponieważ wiąże siÄ™ to z nieprzyjemnymi skutkami, np. wypadanie wÅ‚osów czy też zmiany na skórze. W naturalnej postaci można przyjąć tÄ… witaminÄ™ poprzez spożywanie żóÅ‚tych i czerwonych owoców i warzyw, bobu, brokuÅ‚, saÅ‚aty i wÄ…tróbki.