Witaminy F i B
Wa偶n膮 witamin膮 dla naszej cery jest witamina F. Jej niedobór w organizmie powoduje wysi臋ki naczyniowe do oczu (tzw. pop臋kane naczy艅ka), zaskórniki, ropnie, wypryski, liszaje, 艂amliwo艣膰 paznokci, wypadanie w艂osów, a nawet przedwczesne siwienie.
Aby unikn膮 tego typu problemów powinni艣my wzbogaci膰 nasz膮 diet臋 w takie produkty jak : olej z wiesio艂ka lub ogórecznika, dyni lub pestek czarnej porzeczki, tran, olej migda艂owy, s艂onecznikowy, sojowy, arachidowy, krokoszowy, kie艂ki pszenicy i orzechy.
Nie mo偶emy zapomina膰 tak偶e o witaminach z grupy B. S膮 one niezwykle wa偶ne, a ich brak przyspiesza proces starzenia si臋 komórek. S膮 odpowiedzialne tak偶e za odbudowywanie w艂ókien elastylowych i za kolagen. Aby dostarczy膰 ich jak najwi臋cej organizmowi nale偶y je艣膰 du偶o jaj, ryb, kie艂ków pszenicy, produktów z pe艂nego ziarna i dro偶d偶y.