Witamina H, K i żelazo
Mimo, iż witamina K jest bardzo rzadko wymieniana wÅ›ród czynników upiÄ™kszajÄ…cych, ma ona duży wpÅ‚yw na koloryt i elastyczność skóry. UzupeÅ‚nienie niedoboru witaminy K jest idealnym rozwiÄ…zaniem problemu z siÅ„cami pod oczami czy też z „pajÄ…czkami”, czyli popÄ™kanymi naczyÅ„kami krwionoÅ›nymi. W tym celu spożywajmy jak najwiÄ™cej brokuÅ‚, szpinaku, kapusty, brukselki, żóÅ‚tek jaj i jogurtów.
OstatniÄ… z grupy upiÄ™kszajÄ…cych witamin jest biotyna, czyli witamina H. jest ona odpowiedzialna za dobrÄ… kondycjÄ™ naszej skóry i wÅ‚osów. Bierze także udziaÅ‚ z przemianie kwasów tÅ‚uszczowych. TÄ… witaminÄ™ znajdziemy w takich produktach jak orzechy, warzywa, drożdże, pieczywo peÅ‚noziarniste i miÄ™so.
Znamy już wszystkie witaminy, które uczyniÄ… naszÄ… cerÄ™ piÄ™knÄ… i zdrowÄ…. Pozostaje nam dowiedzieć siÄ™ jeszcze jakie mineraÅ‚y majÄ… korzystny wpÅ‚yw na naszÄ… twarz.
Å»elazo ma bardzo duży wpÅ‚yw na naszÄ… urodÄ™, Jego niedobór powoduje wypadania wÅ‚osów oraz ziemisty kolor skóry. Dlatego też poprzez spożywanie dużych iloÅ›ci jaj, brokuÅ‚, mleka, jÄ™czmienia, drobiu i ryby unikniemy niedoboru tego mineraÅ‚u.